戒撸有绝招:打飞机打到不能自拔,我该怎么办?

戒撸有绝招:打飞机打到不能自拔,我该怎么办?
咦,不能自拔到什么程度呢?严重吗?如果你的情况已经到下面这种情况,那就真的应该控制一下了~
  需要控制一下的“打飞机”情况
一、爱爱欲亢进,终日沉溺于“打灰机”中,置正常生活、法律、道德于不顾,几乎无法自制。产生过某些实实在在的后果,比如,破坏了一些有意义的关系、丢掉工作机会等等。
二、不干“打灰机”这事,自己会非常烦躁、焦虑不安,一旦实施以后,又往往会陷入内疚、自责、悔恨的情绪之中而不能自拔。要想摆脱这些糟糕的感觉,唯一的解决办法也许还是“打灰机”。
打完后一般来说你会有下面这些感觉:
羞愧感
  悔恨感
  罪恶感
对自己的行为感到忧虑
为无助的需求感到困扰
比较学术的——也就是Dr.G的说法是:个体出现强烈的、连续或周期性的爱爱冲动行为。比较通俗的说法就是:“打飞机”行为对于这个人来说,就跟烟瘾、酒瘾一样,一天或者几天不抽烟不喝酒,这个人就浑身不自在,难受,非得想尽办法找根烟抽,找瓶酒喝,这就是一种“瘾”……
首先要明确目标不是戒除而是学会控制!类似于一个从暴食性紊乱中恢复的人不会完全停止进食,而是学习如何管理饮食。再次强调一下决心的重要性,下决心是第一步,是出发点。你必须下定决心控制“打飞机”,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了。
  “打飞机”的自我控制指南!①
1、除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位。
2、尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。
3、如果你有好友也有“打灰机”的嗜好,你尽量少和他(她)来往。
4、洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。
5、如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。早上醒后,就立即起床。不论什么时间,都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
6、如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
7、要远离色情小电影,切记,切记!
8、可以读一本好书。
9、心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物与令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你控制“打灰机”。
如果在你使用了这些方法后,根本没有达到控制效果,而且屡试屡败,并且还因为“打飞机”这事痛苦不堪,想要控制,但是根本停不下来,有可能是初级阶段的“性瘾”,或者想要自己进一步确认一下,那么请求助于像Dr.G这样的专业人士。他们那里有很多成套路的方法帮助你治疗!
  专业人士的治疗方法②
(1)精神分析疗法
(2)催眠治疗 催眠是心理咨询的整合平台,在催眠放松的状态下,直接和潜意识对话,了解潜意识里隐藏的情结以及影响,并结合其它方法进行解决;
(3)认知疗法 了解来访者的非理性认知模式,以及非理性认知在何种情况下出现,然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询,重新建立新的认知模式(包括理性情绪疗法、贝克认知疗法);
(4)行为疗法 运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法,解决内在的焦虑和恐惧,同时帮助培养合适的行为来应对生活与工作,良好的应对人际关系,从行为层面塑造,帮助来访者更好的适应社会;
(5)内观正念静心治疗 海明内观团体以佛学为本,以心理学,催眠学为用,提升心智图式为使命,导归身,心,灵治疗为果。”海明内观课程来源于南传佛教中最优秀的法师马哈希的教导。同时海明内观的操作过程中也融合最优秀的超个人心理学家阿玛斯的钻石途径。通过个体化进程,达到“自性实现”的目标。
(6)森田疗法 采用“顺其自然,为所当为”的方法,与症状和谐的相处,带着问题生活,最后解决问题;
(7)音乐治疗 利用音乐打开心灵,在音乐里将内在的情绪发泄,将潜意识的东西调动出来,同时用音乐为心灵疗伤,给心灵提供能量;
(8)心理剧治疗 通过角色扮演,在后期的恢复中和中期的治疗过程中运用;
(9)超个人心理学治疗在传统的方法基础上,运用超个人心理学的方法,治疗内在的伤害,同时开发自身的潜能和智慧,达到自我治疗与恢复,启发人的智慧和灵性,享受最美的自己。
(10)意义疗法:通过内在心理的发掘,寻找自己心灵的意义,一旦找寻到一个人的意义,可以应对任何困境;
(11)家庭治疗整合结构派、海灵格系统排列和萨提亚家庭治疗的精华,对家庭模式和沟通方式进行分析和调整,从家庭动力场的层面来解决问题。
(12)团体治疗运用团体的能量场,在团体的支持和帮助下,建立爱与信任的氛围,在团体里一起成长。
这些疗法看看就可以了,总之医生那里有很多种方法对待你,必要的时候去求助他们!

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